Il ne fait aucun doute qu’interagir avec la nature a un effet positif sur notre corps et notre esprit. Découvrez les puissantes vertus des plantes d’intérieur …
Depuis la randonnée dans les grands espaces jusqu’à la relaxation à l’ombre d’un palmier, Mère Nature a le chic pour nous faire mettre nos soucis quotidiens entre parenthèses. Mais que se passe-t-il quand nous retournons à la maison et que nous retrouvons notre routine quotidienne ?
Des recherches ont démontré qu’on peut tirer bénéfice de la nature en l’invitant dans notre intérieur. Pour purifier naturellement l’air de votre maison afin de vous aider à vous détendre, votre plante grasse préférée vous apporte bien plus que ce que vous croyiez. Poursuivez la lecture pour découvrir les puissantes vertus des plantes d’intérieur. En plus, découvrez quelles plantes d’intérieur sont les plus résistantes (c’est-à-dire les plus faciles à garder en vie), où les placer et de combien vous avez besoin pour profiter de leurs bénéfices naturels !
Bénéfices naturels des plantes d’intérieur
1. Augmenter le taux d’oxygène
Ce n’est pas un secret que votre corps aime l’oxygène. À chaque inspiration, vous en expirez ensuite le sous-produit, à savoir le dioxyde de carbone.
Les plantes, d’un autre côté, font l’inverse. Elles absorbent le dioxyde de carbone que vous expirez et libèrent de l’oxygène dans l’environnement, ce qui en fait des compagnons utiles à avoir chez soi pour ré-oxygéner l’air et éventuellement faciliter la respiration. En fait, des études montrent qu’augmenter le taux d’oxygène faisait du bien aux personnes souffrant de problèmes respiratoires (1).
2. Réduire la pollution de l’air
Bien que votre environnement intérieur puisse sembler irréprochable, il est plus que probable qu’il soit rempli de Composés Organiques Volatiles (COV). Ce sont des produits chimiques toxiques qui grouillent dans l’air et qui sont issus des matériaux des bâtiments, des nettoyants ménagers, des meubles et autres objets d’intérieur, et qui peuvent provoquer un large spectre d’effets négatifs allant de la toux jusqu’au cancer (2).
Mis à part éliminer tous les matériaux non-naturels de votre environnement (ce qui peut être quasiment impossible dans le monde d’aujourd’hui), la deuxième meilleure chose à faire est de remplir votre maison avec plusieurs plantes. Des études ont démontré que les plantes d’intérieur comme les chlorophytums et les cactus réduisaient tous les types de pollution de l’air, y compris les COV (3).
De plus, elles sont apparemment si efficaces pour purifier l’air qu’en mettre seulement trois à six dans un bureau peut contribuer à garder la plupart des toxines de l’air bien en-dessous des niveaux recommandés (4).
3. Lutter contre la fatigue et les toux
Si vous trouvez que vous toussez constamment ou que vous vous sentez juste à plat au quotidien, essayez d’introduire quelques plantes chez vous. Des études ont montré que les plantes d’intérieur réduisaient la toux jusqu’à 37%, tout en réduisant également la fatigue jusqu’à 30% (5). Les autres symptômes réduits par les plantes d’intérieur comprennent les vertiges, le nez bouché, les maux de tête et les démangeaisons cutanées.
4. Soulager le stress et l’anxiété
Et si vous pouviez réduire votre stress juste en regardant quelque chose ?
D’après des études, il s’avère qu’avoir simplement des plantes dans votre champ de vision peut soulager le stress et l’anxiété, ainsi que vous « restaurer mentalement » (6). Les chercheurs croient que les plantes nous font cet effet en raison de l’historique évolutif que nous partageons avec, et à l’association que nous faisons entre les plantes et l’impression de faire une pause dans la nature. Peu importe la raison, le fait d’en introduire chez nous a un effet calmant sur notre esprit et nos émotions.
5. Stimuler l’attention et la productivité
Si vous travaillez à domicile et que vous trouvez qu’il est difficile de vous concentrer, vous devriez penser à ajouter une plante sur votre bureau. Les chercheurs ont découvert que les gens sont plus productifs en présence de plantes d’intérieur, qu’ils ont une meilleure vitesse de réaction et qu’ils sont moins stressés pendant qu’ils travaillent. Les participants des études ont également rapporté qu’ils se sentaient plus attentifs en présence de plantes dans leur lieu de travail (7).
6. Réduire le congé maladie
Des études ont aussi découvert que les employés de bureau qui ont des plantes à côté d’eux prenaient moins de congés maladie que ceux qui n’en avaient pas (8). Les chercheurs croient que la capacité des plantes à débarrasser l’air de ses polluants, à augmenter le taux d’oxygène et à réduire le stress pourrait jouer un rôle dans le fait de garder les travailleurs en meilleure santé.
7. Contribuer à la guérison
Dans les premiers hôpitaux d’Europe, on était tellement convaincu du pouvoir des plantes qu’avoir un jardin était considéré comme essentiel pour soutenir le processus de guérison des patients. De nos jours, la science se tourne à nouveau vers les vertus curatives des plantes d’intérieur, après avoir découvert qu’en avoir dans les chambres d’hôpital améliorait la guérison et accélérait la vitesse de récupération des patients (9).
8. Améliorer l’humeur
Non seulement les plantes embellissent les espaces de vie, mais elles vous mettent aussi de bonne humeur. Les chercheurs croient que cet effet vient de l’idée que nos cerveaux sont câblés pour considérer ce qui est « vert et feuillu » comme bon et familier, dû au fait que l’humanité a passé la majorité de son existence dans la verdure (10).
Par ailleurs, il y a aussi l’association que nous faisons consciemment ou inconsciemment entre les plantes et le fait d’avoir moins de responsabilités, ou de « s’en éloigner » en partant en vacances. Pensez au camping en forêt ou au fait de contempler les palmiers. Les plantes d’intérieur pourraient nous rappeler inconsciemment ces moments et nous mettre de bonne humeur.
9. Aider à gérer la douleur
Étonnamment, il a été démontré qu’avoir des plantes d’intérieur réduisait et/ou aidait à gérer la douleur. En fait, quasiment toutes les études sur le sujet ont découvert que les patients avaient une meilleure tolérance à la douleur en présence de plantes, plutôt que sans. En théorie, les plantes seraient une « distraction positive » aidant à détourner son attention de la douleur (11). Des études démontrent même que les plantes à fleurs soulagent plus la douleur des patients des hôpitaux que les plantes n’en ayant pas.
10. Réduire le bruit
Si votre maison est située dans un environnement très bruyant (circulation, voix, avions, etc.), posséder des plantes d’intérieur peut contribuer à absorber et réduire le bruit. Dans des études, les chercheurs ont découvert que les plantes d’intérieur pouvaient réfléchir, absorber et réfracter les hautes fréquences sonores. Apparemment, l’effet serait similaire à celui obtenu lorsqu’on ajoute un tapis dans une pièce (12).
Quels sont les meilleurs types de plantes d’intérieur ?
Si vous n’y connaissez pas grand-chose en plantes d’intérieur ou si vous n’avez pas la main verte (comme la plupart d’entre nous), ne vous inquiétez pas. Il existe des plantes extrêmement résistantes que vous pouvez introduire dans votre intérieur et qui ne nécessitent que très peu de soins. Certaines des meilleurs (qui sont également assez difficiles à tuer) comprennent :
- L’Aglaonema
- La Langue de Belle-Mère (Sansevieria Trifasciata)
- L’Aloe Vera
- Le Palmiste Multipliant (Dypsis Lutescens)
- La Plante Araignée (Chlorophytum Comosum)
- Le Lierre Grimpant
Où devriez-vous mettre les plantes d’intérieur ?
Cela dépend souvent de la plante elle-même et de si elle a besoin de beaucoup de lumière indirecte du soleil. En général, les rebords de fenêtres sont d’excellents endroits pour la plupart des plantes d’intérieur, mais consultez les instructions sur votre nouvelle plante pour être sûr.
En ce qui concerne la quantité de plantes dont vous avez besoin, gardez à l’esprit que l’une des études mentionnait qu’avoir 3 à 6 plantes était suffisant pour éliminer les toxines d’un bureau. Donc, 3 plantes serait un bon début pour une petite pièce ou un studio, tandis que 6 plantes serait probablement bien pour un espace plus grand comme un salon. Après tout, vous pouvez toujours en ajouter plus !
-Megan Patiry
Megan est une auteure curieuse spécialisée en nutrition et en bien-être, entretenant une liaison amoureuse éditoriale avec ce qui est décadent et nutritif. C’est une chercheuse dévouée pour tout ce qui a trait à la santé ancestrale, une spécialiste agréée en nutrition et en remise en forme, une entraîneuse personnelle et une fan professionnelle du latte au lait d’amande.
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