Vous craignez de peut-être souffrir du diabète sans le savoir ? Voici quelques méthodes rapides pour vous en rendre compte et quelques méthodes pour inverser ces symptômes.
Quand vous souffrez de diabète, soit votre pancréas ne produit pas assez d’insuline (type 1) soit il n’utilise pas efficacement cette insuline (prédiabètes ou diabète de type 2). (1) Il en résulte que votre corps n’est pas capable de faire transiter suffisamment d’énergie provenant des aliments que vous consommez dans votre système sanguin et dans vos cellules. Cela signifie que le taux de sucre dans votre sang est plus élevé que ce qu’il devrait être.
Détecter le plus tôt possible et soigner son diabète sont essentiels si l’on veut limiter les risques de complications à long terme qu’entraîne la maladie. Il est donc extrêmement important de reconnaître les signes de diabète dès qu’ils se déclarent.
Un des principaux problèmes que l’on rencontre lorsqu’on essaye d’identifier les signes de diabète réside dans le fait que, la plupart du temps, ils sont similaires à ce que l’on ressent lorsqu’on ne se sent tout simplement « pas dans son assiette ». En fait, les indicateurs de ces symptômes peuvent être tellement subtils qu’ils sont souvent complètement ignorés. (2) Et, comme ces symptômes peuvent mettre plusieurs années à se développer, ils peuvent devenir tellement habituels que vous ne les reconnaîtrez plus comme des symptômes, mais juste comme quelque chose de normal, faisant partie de la vie de tous les jours.
Une des conceptions erronées que l’on rencontre le plus souvent à propos du diabète, c’est que cette maladie concerne surtout les personnes âgées en surpoids qui mangent trop de sucre. En fait, vous pouvez souffrir du diabète tout en étant par ailleurs jeune et en bonne santé. Des facteurs tels que la génétique jouent également un rôle prépondérant. Bien que la prévalence de la maladie soit supérieure chez les personnes âgées de plus de 45 ans, les diagnostics de diabète de type 2 chez les enfants, les adolescents et les jeunes adultes sont en augmentation constante. (3)
7 symptômes courants du diabète
Voici 7 symptômes courants du diabète de type 2 et du prédiabète. (4)
1. Vous urinez fréquemment
Quand vous souffrez du diabète, le taux de sucre dans votre sang atteint des niveaux anormalement élevés. Cela a pour conséquence que vos reins font plus d’efforts pour filtrer le sucre en excès, dont votre corps dispose en urinant fréquemment.
Une anecdote incroyable : les anciens Égyptiens posaient le diagnostic du diabète en observant si des fourmis étaient attirées ou non par l’urine « sucrée » du patient.
2. Vous avez excessivement soif
Si vous avez l’impression de pouvoir boire d’un trait une bouteille d’eau toutes les cinq minutes, vous souffrez peut-être du diabète.
Une soif excessive va en effet de pair avec des mictions fréquentes. Comme vos reins essayent de débarrasser votre corps du sucre présent dans votre sang, vous urinez plus, ce qui, en retour, vous déshydrate et cause une soif excessive. (7)
3. Vous avez tout le temps faim
Comme vous urinez une bonne partie des nutriments contenus dans vos aliments, votre corps ne reçoit pas toute l’énergie dont il a besoin et, par conséquent, vous ressentez de la faim. Vous pouvez même aller jusqu’à remarquer que vous pouvez avaler une grande quantité de nourriture et quand même garder votre poids habituel. (8)
4. Vous êtes extrêmement fatigué
Les diabètes non traités peuvent vous laisser dans un grand état d’épuisement. Bien que vous buviez et mangiez plus, votre corps est à la fois déshydraté et privé d’énergie. De plus, présenter des taux de sucre dans le sang constamment élevés peut vous faire vous sentir grincheux et « éteint ». (9)
5. Votre vision est trouble
Quand le taux de sucre dans votre sang est trop élevé, des liquides suintent de vos tissus corporels, notamment de vos yeux. Cela peut mener à une vision trouble. (10) Assurez-vous donc de consulter un docteur si vous souffrez de ces symptômes. Si vous avez déjà été diagnostiqué pour un diabète, prenez note de tout changement dans votre vision et réalisez fréquemment des examens oculaires. Ignorer ces symptômes peut conduire à de graves complications à long terme, telles qu’une perte de vision ou la cécité. (11)
6. Vous souffrez fréquemment d’infections et guérissez lentement
Les personnes souffrant d’un diabète non traité peuvent remarquer que les coupures et les ecchymoses qu’elles s’occasionnent mettent plus de temps à guérir. Les infections vaginales et urinaires sont également plus courantes, tout particulièrement chez les femmes. Bien que des études complémentaires doivent toujours être menées afin de découvrir pourquoi ces infections sont si courantes, la théorie communément admise est qu’un taux de sucre élevé dans le sang entrave le processus naturel de guérison. (12)
7. Vous ressentez des fourmillements ou de l’engourdissement dans vos pieds et vos mains
Les détériorations infligées aux nerfs sont une des autres complications rencontrées chez les personnes souffrant de diabète non traité. Ces détériorations sont provoquées par un taux de sucre dans le sang trop élevé, combiné à des taux de triglycérides (c’est à dire de graisse) également trop élevés. (13) Ces détériorations, connues sous le nom de « neuropathie périphérique », peuvent être ressenties sous forme de sensation de fourmillement, d’engourdissement ou de brûlure dans la région des mains ou des pieds. (14)(15)
3 choses à faire dès MAINTENANT si vous pensez souffrir de diabète
Si vous présentez plusieurs de ces symptômes et pensez que vous pourriez souffrir de diabète, agissez immédiatement. Si le prédiabète est traité suffisamment tôt, il est possible de l’empêcher de se développer en diabète de type 2 et il est même possible de connaître des rémissions si l’on souffre de diabète de type 2.
1. Obtenez un diagnostic correct
Prenez un rendez-vous avec un docteur afin de subir les tests nécessaires et de discuter des éventuels traitements. Il n’est pas nécessaire de s’adresser à un spécialiste. Votre médecin habituel devrait être capable de donner un premier diagnostic. Après un diagnostic positif, des visites régulières à un endocrinologue sont conseillées.
Afin de prévenir une erreur de diagnostic, vous pouvez demander à votre médecin de pratiquer certains tests :
- Analyse de glycémie– montrera le taux de sucre dans le sang que vous présentez.
- Analyse du taux d’hémoglobine A1C– montrera votre taux moyen de sucre dans le sang pour les 2 à 3 derniers mois. (16)
- Analyse au C-peptide– montrera la capacité de votre corps à produire de l’insuline. (17)
2. Faites de l’exercice tous les jours
Une fois que vous savez ce à quoi vous devez faire face, l’étape suivante consiste à commencer à faire de l’exercice et à, si vous en avez besoin, perdre du poids. Il est prouvé que perdre environ 7% de votre masse corporelle et vous exercer 30 minutes par jour vous permettra de faire chuter vos risques de développer un diabète de type 2 d’environ 58%. (18)
Vous devriez également envisager de planifier des séances d’exercices de résistance dans votre routine hebdomadaire. Les exercices de résistance peuvent augmenter de manière significative la sensibilité à l’insuline et la plupart des gens présentent une réduction de leurs taux de sucre dans les premières heures qui suivent ces exercices et jusqu’à 36 heures plus tard. (19)
Les exercices de résistance et d’autres types d’exercices caractérisés par des pics d’activité courts et intenses suivis de périodes de repos (ce que l’on appelle des exercices anaérobiques) permettent d’augmenter la sensibilité à l’insuline et de faire chuter de manière significative le taux de sucre dans votre sang. Si vous pratiquez régulièrement ces exercices anaérobiques, leurs effets s’accumulent d’une séance à l’autre et vous permettent à la longue de profiter d’une meilleure sensibilité à l’insuline de façon permanente. (20)
3. Ajustez votre alimentation
C’est une bonne idée de faire le point sur votre alimentation et de voir s’il est nécessaire de procéder à quelques ajustements dans ce domaine. Sachez qu’un « régime pour diabétiques » qui fonctionne à tous les coups n’existe pas. (21) Il est cependant recommandé aux personnes souffrant de diabète de limiter les graisses saturées et les acides gras trans, ainsi que le sel et le sucre. Choisissez plutôt une alimentation riche en protéines maigres, en légumes non farineux, en céréales complètes, en graisses saines et en fruits.
Bien que tous les types d’aliments affectent à un degré ou un autre le taux de sucre dans votre sang, les glucides sont ceux qui ont l’impact le plus considérable. Cela ne signifie cependant pas qu’il faille éliminer les glucides de votre alimentation. Choisissez donc des glucides présentant un indice glycémique faible ou moyen. Des glucides sains, comme ceux contenus dans les patates douces ou les pommes ne feront pas grimper en flèche votre taux de sucre.
En conclusion
Un diagnostic de diabète n’est pas une condamnation à mort. Vous pouvez vivre une vie longue et heureuse en étant affligé d’un diabète. Il est juste important de prendre cette maladie au sérieux et de réaliser les changements nécessaires dans vos habitudes. Vous éviterez ainsi les inconforts à court terme et les complications à long terme que provoquent cette maladie.
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