La plupart des gens savent que manger trop de desserts et de friandises peut déclencher le diabète, mais ce n’est pas le seul facteur de risque. Voici ce qui cause le diabète et les meilleurs moyens d’éviter les pires déclencheurs.
Les chiffres de cas de diabète sont en augmentation constante. On estime que 108 millions de personnes dans le monde étaient atteintes de diabète en 1980. Aujourd’hui, ce chiffre est plus proche de 422 millions. (1)
Si vous avez des problèmes de taux de sucre dans le sang ou si vous vous inquiétez simplement de ce qui pourrait être à l’origine de tant de cas de diabète de type 2, il est utile d’en connaître les éléments déclencheurs. Certains des raisonnements qui sous-tendent les causes du diabète pourraient vous surprendre !
Qu’est-ce que c’est exactement, le diabète ?
Le diabète est essentiellement une maladie au cours de laquelle votre corps ne peut plus réguler efficacement votre taux de sucre dans le sang.
Lorsque notre corps fonctionne normalement, notre pancréas libère l’hormone insuline en réponse à la consommation de glucides. L’insuline aide à maintenir la stabilité de notre taux de sucre en faisant circuler le glucose dans nos cellules afin qu’il soit utilisé comme source d’énergie et en stockant l’excès sous forme de graisse. Ce processus élimine efficacement le glucose de notre sang avant qu’il ne puisse causer des dommages.
Cependant, dans le cas du diabète, ce système fonctionne mal. Vos cellules deviennent résistantes aux effets de l’insuline, refusant essentiellement de laisser l’insuline transporter le glucose à l’intérieur de celles-ci, de sorte que votre taux de sucre est constamment élevé.
« Il existe deux types de diabète : le diabète de type 1, qui est principalement génétique, tandis que le diabète de type 2 est le résultat d’une mauvaise alimentation et de mauvais choix de vie. »
9 éléments déclencheurs du diabète
Si vous êtes curieux de savoir ce qui cause le diabète, sachez qu’en réalité il existe de nombreux facteurs liés au mode de vie et à l’environnement auxquels vous ne vous attendez probablement pas.
Voici neuf déclencheurs de diabète courants à éviter, afin que vous puissiez maintenir votre risque de développer un diabète de type 2 aussi bas que possible.
1. Trop de sucre
Le sucre est le déclencheur le plus courant et le plus connu du diabète. Une étude a démontré que la consommation d’une seule boisson sucrée par jour augmente le risque de diabète de 13 % ! Il n’est pas surprenant que les pays où la consommation de sucre est la plus élevée présentent également les taux les plus élevés de diabète de type 2, tandis que ceux où la consommation est la plus faible présentent les taux les plus bas.
Mais qu’est-ce que le « sucre » exactement ? La plupart d’entre nous pensent immédiatement aux bonbons et autres friandises, mais en réalité, tout ce qui contient du glucose ou des hydrates de carbone est dangereux. Les glucides simples sont décomposés dans notre corps exactement de la même manière que les autres molécules de sucre, ce qui entraîne des pics de glycémie rapides.
Lorsque votre glycémie est constamment élevée, elle peut surmener votre pancréas. Au bout du compte, les cellules réagissent moins aux pics de sucre constants et une résistance à l’insuline s’installe.
Évitez les glucides transformés comme le pain, les pâtes, les biscuits, les gâteaux et les boissons gazeuses. Ces aliments ont été dépouillés de leurs fibres naturelles, dont nous avons besoin dans notre alimentation pour tempérer les pics de sucre dans le sang.
Heureusement, les sucres naturels comme le miel et le sirop d’érable ne semblent pas déclencher le diabète. C’est parce qu’ils contiennent des enzymes, des nutriments et des fibres qui réduisent les pics de glycémie.
2. Trop peu d’exercice
Des études ont démontré que les personnes qui sont physiquement actives courent un risque plus faible de développer un diabète de type 2.
Les chercheurs pensent que cela est dû au fait que l’exercice physique a des effets bénéfiques sur le métabolisme du glucose. Le mouvement aide à prévenir l’insulinorésistance en rendant vos cellules plus efficaces dans la combustion du glucose.
L’exercice physique régulier peut également contribuer à réguler la glycémie en utilisant l’excès de glucose dans le sang comme source d’énergie, plutôt que de le stocker sous forme de graisse. Il s’agit là d’un avantage distinct en soi, car l’excès de graisse et l’obésité sont également un facteur de risque de diabète.
3. L’obésité
Si vous êtes en surpoids, vous présentez automatiquement un risque plus élevé de développer un diabète.
Comme nous l’avons appris précédemment, le glucose qui n’est pas utilisé pour l’énergie est stocké sous forme de graisse corporelle. L’obésité est un signe que ce phénomène se reproduit régulièrement, ce qui signifie que votre pancréas fait peut-être déjà des heures supplémentaires dans le but de produire suffisamment d’insuline pour gérer votre consommation excessive de sucre.
L’obésité est également à l’origine d’une inflammation généralisée, affection également liée au développement du diabète.
4. Le stress
Le stress chronique peut également être un déclencheur potentiel du diabète. Lorsque vous êtes stressé, votre corps envoie un flot d’hormones pour déclencher votre réaction « combat/fuite ». Ce processus augmente automatiquement votre taux de glycémie afin que votre corps ait l’énergie nécessaire pour combattre le danger.
Un taux d’insuline constamment élevé peut entraîner une résistance à l’insuline. Cela peut également surmener votre pancréas. Quoi qu’il en soit, être trop souvent stressé peut mener au diabète.
5. Certains médicaments
Certains médicaments délivrés sur ordonnance peuvent déclencher le diabète en altérant la capacité des cellules pancréatiques à produire efficacement de l’insuline.
Vous trouverez ci-dessous une courte liste de certains types de médicaments qui peuvent avoir cet effet, mais elle n’est pas exhaustive. Consultez votre médecin pour savoir si l’un des médicaments que vous prenez peut, sans que vous le sachiez, augmenter votre risque de diabète.
-Les antiépileptiques
-Les médicaments pour le traitement des troubles mentaux
-Les médicaments contre le VIH
-La pentamidine, un médicament contre la pneumonie
-Les glucocorticoïdes utilisés dans le traitement des maladies inflammatoires
-Les médicaments pour lutter contre le rejet des transplantations
-Les statines
6. Les produits chimiques
Les produits chimiques avec lesquels vous entrez en contact quotidiennement peuvent également déclencher le diabète. Par exemple, des études montrent que le bisphénol A (BPA), un produit chimique présent dans les récipients en plastique et les revêtements de boîtes de conserve, est un facteur de risque. En effet, il agit directement sur les cellules du pancréas et sur l’insuline et provoque un état de résistance à l’insuline.
Certains pesticides sont liés à l’augmentation de l’incidence du diabète, alors assurez-vous de bien nettoyer vos légumes ou de n’acheter que des produits biologiques.
Enfin, des produits chimiques tels que les phtalates, le cadmium ou le mercure peuvent également augmenter le risque de développer un diabète de type 2.
Pour éviter les produits chimiques inutiles, remplacez les contenants en plastique par des contenants en verre et choisissez pour des shampoings, des cosmétiques et des produits d’entretien naturels (ou même, fabriquez-les vous-même !)
7. Les maladies de la thyroïde
Les maladies thyroïdiennes et le diabète vont souvent de pair. En effet, ils influencent tous deux les hormones qui régulent le contrôle de la glycémie, et sont influencés par elles. Certaines hormones thyroïdiennes contribuent même directement à la fonction pancréatique et au métabolisme du sucre.
Des études montrent que les diabétiques présentent également une prévalence plus élevée de troubles thyroïdiens. L’inverse est également vrai.
8. Des virus
Cela peut sembler étrange, mais certaines recherches ont démontré qu’une classe de virus appelée entérovirus peut déclencher le diabète de type 1.
Les entérovirus comprennent le rotavirus, le virus des oreillons et le cytomégalovirus. Si vous êtes atteint de diabète de type 1 dans votre famille et que vous pensez avoir été exposé à ces virus, gardez cela à l’esprit et parlez-en à votre médecin.
9. La génétique
Nous savons que la génétique joue un rôle important dans le diabète de type 1, mais elle peut aussi augmenter votre risque de diabète de type 2.
Cependant, même si vous êtes génétiquement prédisposé à développer un diabète, cela ne signifie pas que vous le ferez. Les facteurs liés au mode de vie font une énorme différence, et si vous faites attention à ne pas manger trop de sucre, à réduire votre niveau de stress et à faire de l’exercice, il y a de fortes chances que vous puissiez éviter ce redoutable diagnostic.
En conclusion
Si vous vous demandiez quelles étaient les causes du diabète, vous savez désormais qu’il existe un grand nombre de déclencheurs différents. Bien que vous ne puissiez pas combattre votre propre génétique, la meilleure chose à faire est de suivre un régime sans sucre, d’éviter les produits chimiques et les pesticides, de faire beaucoup d’exercice et de trouver des moyens efficaces de gérer votre stress.
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