3 façons de détoxifier votre corps naturellement

Megan Patiry

Pourriez-vous retirer des bénéfices d’un petit nettoyage interne ? Voici comment savoir si votre corps est surchargé de produits chimiques, ainsi que les meilleurs moyens de vous détoxifier naturellement.

Votre corps est une impressionnante machine à détoxifier. Quelques minutes après qu’une toxine quelconque ait franchi votre peau ou votre bouche, un processus impressionnant de filtrage et de décomposition se produit afin de la faire sortir de votre corps en toute sécurité. C’est une excellente nouvelle, n’est-ce pas ? Votre corps gère.

Malheureusement, étant donné qu’on trouve en moyenne 200 produits chimiques industriels dans le cordon ombilical des nouveau-nés avant même leur naissance, on peut affirmer sans risque que d’ici à ce que vous soyez adulte, votre corps pourrait être inondé de plus de toxines qu’il ne peut en supporter. (1)

Mais avant de désespérer de ne jamais pouvoir faire face à la surcharge de toxines absorbées chaque jour, sachez qu’il existe plusieurs moyens naturels d’aider votre corps à devenir un détoxifiant plus puissant. Mieux encore, il est extrêmement simple de commencer à les mettre en œuvre quotidiennement !

La détoxification : comment ça marche ?

Avant d’envisager une détoxification, il est préférable de savoir comment fonctionne ce processus.

Plusieurs organes jouent un rôle central dans le processus de détoxification, en particulier le foie, qui fait office de filtre et de métaboliseur géant permettant de capter les toxines présentes dans votre sang et de les décomposer. Le foie est accompagné dans ses fonctions par les reins (un autre système de filtrage), par le système lymphatique, qui élimine et filtre les liquides présents dans vos tissus et votre système digestif, par l’intestin, qui décompose et élimine les déchets, et même par la peau et les poumons, qui expulsent les toxines via vos pores et votre respiration.

Tous ces organes travaillent ensemble de manière holistique afin de favoriser l’élimination des toxines. Lorsque les toxines sont trop présentes et que vos organes ne peuvent pas les filtrer toutes, des dommages s’ensuivent. C’est à ce moment que vous pouvez ressentir des symptômes semblables à ceux cités ci-dessous.

Quelques signes montrant que vous avez besoin d’une détoxification

Si vous ressentez l’un des symptômes suivants pendant une longue période sans qu’aucune raison précise ne l’explique, il est probable qu’une détoxification vous fera du bien :

Une fatigue inexpliquée
Une peau irritée et rêche
Des yeux gonflés
Des ballonnements, de la constipation
Une mémoire embrouillée, de la confusion mentale
Des allergies
Une perte de cheveux

3 façons de détoxifier votre corps naturellement

Alors, comment pouvez-vous lancer ce processus de grand nettoyage ? Il existe plusieurs aliments Paléos vous aidant à améliorer le processus de désintoxication de votre corps, ainsi que quelques changements de style de vie à opérer. Et n’oubliez pas de profiter de nos recettes de désintoxication en fin d’article !

1. Les aliments qui aident vos organes de détoxification

Les aliments que vous mangez (et ceux que vous ne mangez pas) sont l’un des éléments les plus importants d’une bonne détoxification. De nombreux aliments peuvent aider le système de détoxification de votre corps à filtrer et à éliminer diverses toxines de vos tissus et de vos cellules, des métaux lourds aux pesticides. Vous trouverez ci-dessous certains des aliments que vous pouvez consommer quotidiennement les plus propices à une détoxification naturelle.

Les racines et les feuilles de pissenlit

Depuis des siècles, le pissenlit est utilisé dans tous les systèmes de médecine ancienne comme détoxifiant du foie. Une étude a démontré que l’extrait de pissenlit était capable de protéger les cellules du foie contre les dommages causés par la toxicité de l’alcool. (2) Un grand nombre de ces avantages découlent des puissants antioxydants contenus dans le pissenlit, qui combattent les dommages causés par les radicaux libres des toxines.

Le citron

Les citrons contiennent de l’acide citrique. Il a été démontré que l’acide citrique aide les reins à filtrer les toxines et à prévenir, voire à traiter, les calculs rénaux. (3) En outre, il a également été démontré que l’acide citrique aide à protéger les cellules du foie contre différents dommages, ce qui, en fin de compte, permet à celui-ci de fonctionner plus efficacement. (4)

Les aliments fermentés

Les aliments fermentés tels que la choucroute, le kimchi ou les yaourts non laitiers, par exemple les yaourts d’amandes ou de coco, contiennent des probiotiques (bonnes bactéries) qui aident à maintenir la digestion au maximum de sa forme, ce qui favorise une bonne élimination des toxines. Des études ont également démontré que les probiotiques peuvent se lier dans notre corps aux métaux lourds comme le cadmium et le plomb. (5)

Les aliments riches en soufre

Les aliments comme les œufs, les légumes crucifères (brocolis, kale et choux) et les légumes verts, par exemple le kale, contiennent du soufre, l’un des minéraux les plus abondants dans notre corps. Celui-ci joue également un rôle crucial dans la détoxification. Le soufre, un composant du glutathion, puissant antioxydant qui soutient la détoxification par le foie, s’est également révélé efficace pour combattre l’inflammation et les dommages causés à l’ADN par les toxines environnementales. (6)

Le vinaigre de cidre

Bien qu’il n’existe pas d’études directes sur le vinaigre de cidre en matière de détoxification, celui-ci est loué depuis plus de 2 000 ans pour sa capacité à soulager les problèmes intestinaux, à réduire l’inflammation et même à guérir les blessures. En raison des acides et enzymes naturels qu’il contient, il pourrait contribuer à améliorer votre digestion, à décomposer les déchets et à éliminer plus efficacement les toxines. (7)

La chlorelle

La chlorelle est une algue très riche en nutriments, particulièrement efficace pour lutter contre les métaux lourds, par exemple le mercure ou le plomb. Elle est souvent considérée comme un « chélateur naturel », ce qui signifie tout simplement que, comme les probiotiques, elle se lie aux métaux lourds et les élimine de votre système. (8)

Le curcuma

La curcumine, un puissant antioxydant présent dans le curcuma, peut aider à détoxiquer les métaux du corps. Une étude a démontré qu’une supplémentation en curcumine pouvait réduire la quantité de mercure présente dans le foie et les reins des participants, et permettait de protéger ces deux organes contre les dommages. (9)

Bien sûr, beaucoup, beaucoup de fruits et de légumes contiennent une abondance de nutriments permettant de maintenir une bonne digestion tout en combattant les radicaux libres causés par l’inflammation pouvant résulter d’une surcharge de toxines. Ne vous limitez donc pas dans votre consommation de fruits et légumes !

2. Le jeûne intermittent

Le jeûne intermittent est une façon de manger qui consiste à alterner des périodes de jeûne et de repas tout au long de la journée. La méthode la plus répandue est appelée méthode 16/8 et consiste à jeûner pendant 16 heures, puis à ne manger que pendant une fenêtre de 8 heures.

Voici à quoi cela peut ressembler :

Mangez votre petit-déjeuner/ déjeuner vers 11 heures ou midi.
Mangez votre dernier repas avant 20 heures (en vous autorisant peut-être un en-cas entre le petit-déjeuner et le dîner).
Jeûnez jusqu’à midi le lendemain.

La raison pour laquelle ce type de jeûne est idéal pour la détoxification est qu’il active un processus appelé autophagie dans votre corps. En termes simples, l’autophagie élimine complètement tout type de débris (à savoir les toxines et les déchets) présent dans votre corps, et ce jusqu’au niveau cellulaire. (10) Cela renforce votre système de détoxification habituel et donne à votre corps la possibilité de « faire le ménage » par lui-même.

3. Limitez les toxines dans vos produits d’entretien

Croyez-le ou non, votre maison et les produits que vous y utilisez (produits de beauté et produits d’entretien ménager) peuvent être l’une des principales sources d’exposition aux toxines. Des études ont démontré que la plupart des produits ménagers commerciaux contiennent des produits chimiques dangereux tels le formaldéhyde, le plomb et l’ammoniac, qui sont classés comme cancérigènes et provoquent une foule de problèmes de santé. (11)

Pour limiter votre exposition à ces produits, concentrez-vous sur le remplacement des savons, des produits nettoyants, des liquides vaisselle, des shampoings, des après-shampoings, des parfums et des désodorisants par des produits naturels. Vous pouvez trouver ces produits dans votre magasin d’aliments naturels local, ou même fabriquer vous-même vos propres produits de nettoyage.

Deux recettes pour vous aider à vous détoxifier

Maintenant que nous avons passé en revue tous les aliments qui vous aident à vous détoxifier, il est temps de les combiner de manière à les rendre tellement délicieux que vous serez impatient de vous débarrasser de vos toxines quotidiennes.

Recettes maison simples pour la détoxification

Vous trouverez ci-dessous 2 recettes de boissons de détoxification faciles à préparer que vous pouvez consommer tous les jours afin d’aider votre système à éliminer les toxines.